Será que é possível chegar à terceira idade sem grandes problemas de saúde, sem dor, sem ficar rabugento e mal-humorado? Será que é possível ser, ou ao menos sentir-se, jovem para o resto da vida? Todas essas perguntas têm a mesma resposta: sim! Neste ARTIGO você irá conhecer alguns segredos para ter uma longevidade saudável.

Pratique exercícios físicos regularmente

Ao passo que a idade avança, ossos, músculos e articulações vão ficando mais debilitados, tornando ainda mais importante a prática de exercícios físicos regularmente. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda em torno de 150 minutos de atividade aeróbica por semana. Exercícios de força também são importantes, pois ajudam a fortalecer a musculatura, mas sabe qual é a melhor atividade física para se fazer na terceira idade? A que você gosta! Além dos benefícios naturais, como a prevenção de uma série de doenças e a manutenção do peso próximo do ideal, realizando tarefas que deem prazer, o psicológico também é beneficiado. Quem disse que na terceira idade você não pode se divertir e fazer os esportes que gosta? Trabalhar o corpo e a mente é a melhor forma de estar bem consigo mesmo.

Alimente-se bem

Assim como a prática de exercícios físicos, a alimentação rica em alimentos naturais, saudável e equilibrada também é importante durante toda a vida e principalmente na terceira idade.

Frutas, verduras, legumes, salada e folhas verdes não podem faltar de maneira nenhuma! Grãos integrais, carnes magras e derivados do leite com pouca gordura também são ótimos para compor o cardápio.

Agora, o que evitar? O excesso de bebidas alcoólicas, comidas industrializadas com aditivos químicos, corantes, conservantes etc., carne gorda em excesso e bebidas cafeinadas na parte da noite, pois podem atrapalhar o sono.

Faça todos os exames necessários

É necessário estar atento às vacinas, às consultas periódicas e à realização dos exames.
Aqui no PrimeLab, realizamos os exames com o carinho que nossos idosos merecem.
Até porque, temos nossa coleta domiciliar, que é justamente para proporcionar a todos mais facilidade e acessibilidade para realização de exames.

Cuidados gerais

Então, para finalizar, é importante relembrar dos cuidados gerais que os idosos devem ter: cuidar da saúde bucal, da higiene pessoal, evitar o fumo e o excesso de bebidas alcoólicas, dormir bem, manter o cérebro ativo, cuidar da pele, manter uma boa autoestima cuidando do corpo e da aparência de modo geral, manter-se sempre hidratado tomando bastante água e sucos naturais e, talvez o mais importante de todos os segredos: ser feliz! Curtir a família, as amizades e desfrutar cada segundo de uma fase tão linda da vida como é a terceira idade.

 

Referências

http://www.aguasantarita.com.br/blog/longevidade-saudavel-9-dicas-simples-para-alcancar/

https://gauchazh.clicrbs.com.br/saude/vida/noticia/2014/05/Confira-cinco-dicas-para-uma-longevidade-saudavel-4504264.html

https://hospitalsiriolibanes.org.br/sua-saude/Paginas/segredos-vida-longa-saudavel.aspx