Perder peso é essencial não só para a estética e a satisfação pessoal, mas para a saúde também. São incontáveis as doenças que têm como fatores de risco a obesidade e o sobrepeso e, por isso, existem diferentes maneiras e estratégias que você pode adotar para emagrecer. O problema é que algumas delas são perigosas e fazem mal à saúde. Neste ARTIGO, você irá aprender como emagrecer de maneira emagrecer de maneira saudável.

Alimentação

A grande maioria das pessoas que deseja emagrecer deve passar por uma mudança ou reeducação alimentar. Isso não significa que você terá de passar fome, de cortar a maioria dos alimentos que consome ou que sua dieta deverá ser extremamente restrita. O único alimento que você deve cortar é o açúcar, ele não contém nenhum nutriente e é altamente calórico. Em contrapartida, coma bastante fibras, pois elas saciam a fome, retardam o esvaziamento gástrico, não aumentam o índice glicêmico, eliminam as toxinas e estimulam o bom funcionamento do intestino.

Além das fibras, coma amêndoas, que são ótimas para enxugar as gorduras, e frutas secas, que melhoram o metabolismo, além de terem grande quantidade de vitaminas, sais minerais e antioxidantes.

Exercícios Físicos

Uma coisa bastante óbvia, mas que pode passar desapercebida por alguns é que para perder peso deve-se consumir menos calorias do que se gasta. Ou seja, além da baixa ingestão calórica obtida com a reeducação alimentar, deve-se gastar energia, e incluir a prática de exercícios físicos na rotina é a melhor maneira de fazê-lo.

Para quem vai à academia, o recomendado é que se faça primeiro os exercícios de musculação, porque assim o nosso corpo utiliza os estoques de glicogênio dos músculos como fonte de energia. Dessa maneira, quando partir para o exercício aeróbico, o organismo se vê “obrigado” a consumir os estoques de gordura.

Cuidados

É importante saber que antes de analisar alguma estratégia para emagrecer e as principalmente antes colocá-la em prática, sobretudo quando envolva mudanças na alimentação e na prática de exercícios físicos, você deve se consultar com alguns profissionais da saúde.

Eles pedirão uma série de exames para que, juntos, vocês tracem a estratégia mais adequada para o seu perfil e assim você atinja os resultados esperados. Realize-os na PrimeLab. Aqui você tem a garantia de agilidade e competência em todo o processo.

Referências

http://suacorrida.com.br/canal/nutricao/como-perder-peso-de-forma-saudavel-2/

https://www.mundoboaforma.com.br/22-dicas-para-emagrecer-comprovadas-cientificamente/

https://reeducaremagrece.com/como-emagrecer-com-saude/

https://boaforma.abril.com.br/dieta/16-maneiras-de-emagrecer-sem-dieta/