O verão está entre nós e, apesar de toda a curtição proporcionada, ainda devemos tomar muito cuidado com a saúde. É comum que nas férias deixemos de lado bons hábitos alimentares ou cuidados rotineiros com o nosso corpo, mas é fundamental dobrar nossa atenção nessa época para que possamos aproveitar a estação mais quente do ano sem medo.

Confira algumas dicas de como se prevenir e aproveitar o verão ao máximo sem preocupações:

Beba muita água

Em dias muito quentes, nosso corpo acaba eliminando água e sais minerais por meio da transpiração em um ritmo muito maior. Repor esse líquido é imprescindível para evitar desidratação, então é muito importante beber pelo menos dois litros de água todos os dias.

Não precisa se desesperar! Basta carregar uma garrafa de água para todos os lugares e ir bebendo ao longo do dia. Consumir frutas e vegetais com bastante líquido também é uma alternativa para se hidratar. Priorize frutas como melancias, abacaxis, melões etc.

Use protetor solar

O sol traz diversos benefícios para a saúde, como a vitamina D e a produção de melanina, mas sempre deve ser usufruído com os devidos cuidados.

O protetor solar é indispensável não só no verão, mas durante toda a rotina diária. Ele protege nossa pele da radiação dos raios solares e deve ser renovado a cada três horas, principalmente quando estamos curtindo uma praia ou piscina.

Priorize uma alimentação leve

Nosso organismo fica com a digestão mais lenta em dias quentes, então alimentos pesados e gordurosos podem não ser a melhor opção. Também é necessário ficar atento com a conservação dos alimentos, pois no calor eles estragam mais rápido pela proliferação de bactérias ser maior, então guarde-os somente de um dia para o outro.

É importante dobrar a atenção na hora de comprar comida vendida nas ruas, principalmente nas praias, pois não é possível saber como foi feito ou conservado.

Faça exercícios

Manter-se ativo também é essencial no verão, mesmo com nosso corpo se cansando muito mais rápido que o convencional. Ter uma rotina de exercícios te ajuda a condicionar o seu corpo para temperaturas muito altas, aumentando seu condicionamento físico e sua disposição durante o dia. Vale reforçar o que foi dito na primeira dica, sempre beba muita água enquanto pratica seus exercícios.

Cuide-se

Existem pequenos detalhes que também merecem nossa atenção na hora de se cuidar no verão. Usar óculos de sol de qualidade é um deles, pois os mais baratos, vendidos por outros meios, tendem a não bloquear os raios solares, pondo em risco a qualidade da sua visão. Usar chapéus o tempo todo também ajuda a proteger o rosto e os ombros dos raios solares.

Evite ficar por muito tempo com roupas de banho molhadas, pois isso facilita a proliferação de fungos, como a micose, por exemplo.

Manter o cabelo hidratado é uma preocupação, geralmente das mulheres, entretanto, é outro ponto que necessita de cuidados, pois muita exposição ao sol causa o ressecamento dos fios em um ritmo muito mais rápido.

Agora que você já sabe como se proteger nesse verão, compartilhe isso com seus amigos e garanta que todos se divirtam nesses dias quentes da melhor maneira possível.

Referências:

https://www.boaconsulta.com/blog/veja-quais-sao-os-principais-cuidados-com-a-saude-no-verao/

https://vilamulher.uol.com.br/bem-estar/saude/saude-100-no-verao-cuidados-com-a-pele-olhos-e-alimentacao-m1214-694691.html

https://poolrescue.com.br/blog/cuidados-com-a-saude-no-verao/